Prise de poids pendant la grossesse : qu’est-ce qui est normal, que faire ?

Quelle prise de poids est autorisée pendant la grossesse ?

En général, la prise de poids lors d'une grossesse saine dépend du poids de la mère avant la grossesse :

• Pour les mères minces : 12 à 18 kilos

• Pour les mères de poids normal : 11 à 15 kilos

• Pour les mères en surpoids : 7 à 11 kilos

Ces chiffres peuvent varier d'une personne à l'autre. Pour obtenir des informations plus précises, il est recommandé de consulter un médecin !

Pourquoi prenons-nous du poids ?

La prise de poids pendant la grossesse n'est pas uniquement due à de la graisse ; elle est liée à des processus naturels comme la croissance du bébé, le placenta, le liquide amniotique et l'augmentation du volume sanguin.

Conseils pour contrôler la prise de poids

• Adoptez une alimentation équilibrée : consommez des céréales complètes, des protéines et beaucoup de fruits et légumes.

• Buvez beaucoup d'eau : assurez-vous de boire au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour.

• Exercice physique léger : Avec l’accord de votre médecin, vous pouvez faire une promenade ou du yoga prénatal.

• Mangez des petits repas fréquents : pour éviter les fluctuations de la glycémie, prenez trois repas principaux et deux collations.

Risques liés à une prise de poids excessive pendant la grossesse

• Risque de diabète gestationnel

• Hypertension

• Difficultés lors de l'accouchement
  C'est pourquoi le suivi du poids est si important.

Souviens-toi:

Chaque grossesse est différente. Le suivi de votre prise de poids avec votre médecin est la meilleure solution pour votre santé et celle de votre bébé.